Waarom fysieke en mentale fitheid onmisbaar zijn voor (werk)geluk

Het was ergens in 2020. Ik liep een rondje met de hond, een prachtige zwarte labrador genaamd Bowie. Het begon te regenen of hard te waaien waardoor ik mijn jas dicht wilde doen. Terwijl ik aan het lopen ben doe ik de ritssluiting omhoog maar dat ging niet zo gemakkelijk. Mijn te dikke buik begon ertussen te zitten. Mijn jas, die altijd prima paste, kreeg ik ineens niet meer makkelijk dicht. Een klein momentje, maar met een grote indruk op wat ik voelde en dacht. Ik dacht op dat moment “jeetje Jochem, wat ga je nou doen? Ga je nou een nieuwe jas moeten kopen of ga je zorgen dat je fysiek weer fitter wordt?”. Ik was inmiddels een paar jaar ondernemer en had het altijd druk met van alles. Ik had veel afspraken, at ongezond en onregelmatig en had ook soms nog weleens ongezonde momenten met chips, nootjes, een biertje, je kent het wel. 

Het niet meer gemakkelijk kunnen sluiten van die jas werd een iets groter dingetje voor me dan ik me op dat moment realiseerde. Het was het startpunt voor een bredere veranderingen in mijn leven.

Niet nog een dieet

Ik had daarvoor al wel vaker diëten geprobeerd. Of zelfs detoxen met wat was het ook alweer citroensap en ahornsiroop…. Hahah! Heel interessant, maar eigenlijk nooit zinvol. Althans niet voor mij. Een dieet is voor mij geen blijvende verandering. Zodra je klaar bent met dat dieet (en dat was voor mij altijd voordat het dieet zelf ten einde was) verval je weer in je oude gewoontes en kom je net zo hard weer aan. Wat ik nodig had, was geen nieuw dieet. Wat ik nodig had, was een verandering van mijn levensstijl. Een ritme waarin ik mezelf fysiek en mentaal serieus nam. Zo ben ik me gaan verdiepen in hoe je nou je levensstijl blijvend veranderd. Ik had ergens gelezen dat het gemiddeld 90 dagen duurt voordat je een nieuwe gewoonte aanleert. Dat hield me op de been. Als ik die 90 dagen zou halen, zou het opgelost zijn. 90 dagen is maar 10 x 9 dagen. Dus iets langer dan een week en dat 9 keer. Zo ging dat in mijn hoofd. De werkelijkheid was dat het eigenlijk veel sneller ging. Maar door het op te delen en kleinere overbrugbare paden is het makkelijker voorwaarts te gaan. De kleine milestones moet je vieren.

Dit heeft mezelf geholpen. Ik wilde niet per sé afvallen maar vooral gewoon gezonder en fitter worden. Ik had kwa kilo’s geen doel (ja wel ergens maar was daar niet bewust mee bezig). Wat me écht geholpen heeft is dat ik merkte dat als ik fysiek beter in mijn vel zit ik ook weerbaarder ben voor alles wat je mentaal gebeurt. Een “nee” van een potentiële klant, een tegenvaller op een ander vlak. Ik merkt dat het me hielp minder vatbaar te worden voor de mentale challenges van het ondernemerschap. Ik ben zeker niet perfect, verre van zelfs! Maar ik probeer wel steeds een stapje beter te worden, weer een stapje vooruit. Weer net iets beter dan gister. Of zoals ik het vaak zeg: Iedere dag een beetje beter. 

Als ik goed in mijn vel zit, ben ik scherper. Creatiever. Aanhoudender. En vooral: gelukkiger.

(Werk)geluk begint bij jezelf

Deze ervaring heeft me geholpen te vinden waar ik zelf gelukkiger van word. Mezelf, maar ook anderen helpen beter in je vel te zitten. Zowel fysiek, dat doe ik bijvoorbeeld als trainer bij onze sportclub alsook mentaal en dat doe ik als trainer, coach of adviseur aan ondernemers en teams binnen bedrijven. Ik ben er in de jaren na deze ervaring wel achter gekomen dat het fysieke, de voeding en de levensstijl veranderingen dat dat echt iets bijzonder interessants is. En ik weet ook dat ik daar zelf niet in alle vlakken een specialist in ben. Maar ook daarin vind je weer nieuwe wegen als je maar doorzet. 

Als we het hebben over fysieke fitheid hebben we het vaak over je levensstijl, de structuur in je dag en de voeding die je neemt. Ik heb een fantastische collega Daniëlle waarmee we een programma ontwikkeld hebben genaamd “DaJoVitality” waarmee ons richten op professionele groei en een gezonde levensstijl. Deze bieden we bij bedrijven aan als zes maanden durend programma waarin we écht levens veranderen. In positieve zin!

We helpen mensen helder krijgen waar ze écht naartoe willen, welke patronen hen tegenhouden en hoe ze meer regie krijgen over hun leven en werk. En we geven handvaten en tools die ze helpen de juiste stappen te zetten. Alleen maar de juiste stappen? Nee natuurlijk niet, vaak een stapje voorwaarts en soms een stapje terug.
(Werk)geluk ontstaat namelijk niet met een pingpongtafel of het kunnen doen van games met je collega’s. Of een extra vrijdagmiddagborrel. Ja natuurlijk, dat draagt zeker bij hé! Maar (werk) geluk ontstaat je de ruimte krijgt en voelt om te groeien als mens en als professional. Als je je fysiek gezond voelt en mentaal vrij. 

Vitaliteit als fundament

Daniëlle brengt hier haar expertise in op het gebied van voeding en levensstijl. We kijken niet alleen naar hoe je functioneert op je werk, maar ook naar je levensstijl. Heb je gewoontes die minder productief zijn? Of is je dagritme niet optimaal? We weten allemaal dat je na een slechte nachtrust minder goed functioneert. Of als je ongezond eet dat je darmflora niet in balans is. Al dat soort kleine en grote dingen hebben invloed op jou als mens. 

Onze missie is simpel: (werk) geluk terugbrengen bij het individu. Omdat dat de sleutel is tot duurzame groei, voor jezelf én voor je organisatie.

De jas? Die past weer

Die jas? Die past weer. En niet alleen fysiek. Ook mentaal zit ik er weer in. En dat is misschien wel de mooiste winst van allemaal. Sterker nog doordat ik me echt bewust bezig ben gaan houden met mijn gezondheid, mijn vitaliteit en mijn mentale welzijn sta ik er nu sterker voor dan ooit te voren. Ben ik er dan? Nee joh, en wat is dat eigenlijk ook een gekke vraag. Waar moet je dan zijn? Er is geen eindpunt in de reis van het leven. Take a seat, and enjoy the view. 

Wil jij ook in beweging komen fysiek én mentaal? 

Maak er een onvergetelijk weekend van!

Ciao